| |
|
Az alvásról |
| |
|
|
Probléma-e a horkolás?
A horkolás már számos vicc tárgya lett, és általában úgy tekintenek rá, mint egy gyakori és idegesítő felnőttkori szokásra, de nem tulajdonítanak különösebb jelentőséget neki. Azonban a horkolás nem tréfa dolog, mert a gyakori és hangos horkolás gyakran az ún. "alvási apnoé" jele, ami tulajdonképpen nem más, mint a légzés rövid idejű megállása az alvás alatt. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ráadásul fáradtságot okoz, és csökkenti a napi teljesítőképességet.
A horkolás okai
A horkolást gyakran okozza a légutak részleges elzáródása, vagy összeszűkülése. Ez az akadály nagyobb légáramlási sebességet idéz elő belégzéskor, ami megrezegteti a torok lágy szövetének egyes részeit. Ennek eredménye a hangos horkolás, ami általában zavarja a mellettünk alvót. A légutak szűkülése általában a lágy íny, a nyelv valamint a torok ellazulása miatt van alvás közben, de az allergia is eredményezhet hasonlókat.
Minél nagyobbak és minél puhábbak az előbb említett, torokban lévő lágy szövetek, annál valószínűbb, hogy megjelenik a horkolás alvás közben. Az alkohol és a nyugtatók bevétele közvetlen alvás előtt szintén elősegíti a horkolást, mert ellazítják a torok lágyszöveteit. Egyes felmérések kimutatták, hogy a felnőttek mintegy fele horkol, és a horkolók ugyancsak fel hangosan teszi ezt. Az afro-amerikaiak, az ázsiaiak, és a spanyolok között nagyobb arányban vannak akik hangosan horkolnak, mint például a kaukázusiak, és ezzel egyidejűleg ez a jelenség a kor előrehaladtával egyre gyakoribb lesz.
A horkolás és az alvási apnoé
Nem szenved minden horkoló ember az alvási apnoé által okozott légzési zavarban, de minden ilyen beteg rendszeresen és hangosan horkol. Az alvási apnoé egy súlyos légzési rendellenesség, amit hangos, és rendszeres horkolás jelez rövid légzési szünetekkel. Még akkor is, ha nem érzékeljük ezeket a légzési szüneteket, a horkolás zavaró lehet például a környezetünkben lévők számára is. A gyakoribb levegővétel a horkolással együtt rontja az alvás minőségét, és az alvási apnoé-hez hasonló következményekkel jár.
A horkolás és a fáradékonyság
Egy tanulmány szerint azon idősebb korosztályhoz tartozó emberek körében, akik nem szenvednek alvási apnoé-ban, de heti 6-7 éjszakán át horkolnak, kétszer annyian panaszkodnak fáradtságról napközben, mint azok, akik sosem horkolnak. Náluk azt figyelték meg, hogy minél többet horkolnak, annál inkább fáradtak napközben. Ez a fáradtság magyarázatot adhat arra is, hogy miért valószínűbb a horkoló emberek körében egy közúti baleset előfordulása, mint azoknál, akik nem horkolnak. A hangos horkolás annyira zavaró, hogy akár a házasságban élők viszonyát is befolyásolhatja, főként ha a házastárs másik hálószobába kényszerül emiatt.
A diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának kockázata nő
A horkolás megnöveli a diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik rendszeresen horkolnak, kétszer akkora valószínűséggel lesznek diabéteszesek, mint a nem horkolók, még akkor is, ha ezt nem egész éjszakán keresztül teszik. Mindezen felül nagyobb lesz a magas vérnyomás a szívelégtelenség és a szívinfarktus kockázata is.
Mi a helyzet a várandós hölgyekkel?
A várandós hölgyek egyharmada a második trimeszterük kezdetén elkezd horkolni. Ezzel érdemes orvoshoz fordulni, mert ez összefügghet a magas vérnyomással és rossz hatással lehet a magzat fejlődésére. Az orvos ilyenkor megvizsgálja a vérnyomást és mérlegeli, hogy szükség van-e a horkolás megakadályozására. A legtöbb esetben a horkolás és az ezzel összefüggő magas vérnyomás a szülés után gyorsan elmúlik.
A horkoló gyerekek rosszabbul teljesítenek
A horkolás a gyermekek esetében is probléma lehet. A kisgyermek mintegy 10-15 százalékának, akiknek egyszerre van megnagyobbodott orr- és garatmandulája, rendszeresen horkolnak. Számos tanulmány mutatta ki, hogy a horkoló gyerekek (akár szenvednek alvási apnoé-ban akár nem), általában rosszabbul teljesítenek az intelligenciát, a memóriát, és a megfigyelőképességet felmérő teszteken. Mindezek mellett rájuk jobban jellemző a problémás viselkedés, és a hiperaktivitás. Végeredményként összegezhetjük, hogy a horkoló gyerekek rosszabbul teljesítenek az iskolában.
Meglepő, hogy a horkolás következtében rosszabb lett az intelligenciatesztjük eredménye, mint azoknak, akiknek a vérében magas az ólom koncentrációja. Habár a gyermekek viselkedése javul a horkolásról való leszokás után, a felmérések szerint továbbra is rosszabbul teljesítenek az iskolában, mégpedig a horkolásnak az agyra kifejtett hatásai következtében. Ezért érdemes orvoshoz fordulni, ha gyakran és hangosan horkol a gyermek (hetente háromszor-négyszer), főként akkor, ha ezt a jelenséget rövid légzési szünetek is kísérik. Ne feledjük, hogy ez a tünet akár napközbeni fáradtsággal, hiperaktivitással, elégtelen iskolai teljesítménnyel, és lassabb fejlődéssel is járhat náluk, ezért vegyük komolyan a horkolást.
Műtétek a horkolás megszüntetésére
A problémás orr- és garatmandula műtéti eltávolítása gyakran segít a horkolás és az alvásközbeni légzéskimaradás elmulasztásában. A beavatkozásnak további eredménye lehet a hiperaktivitás csökkenése, és a jobb koncentrálóképesség, még az olyan gyerekeknél is, akik egyébként nem szenvedtek alvási apnoé-ban.
Gyakran egész egyszerű a megoldás
A horkolás abbahagyásához a nagyobb gyerekeknél és a felnőtteknél nem szükséges ilyen drasztikus beavatkozás, gyakran elegendő lehet a fogyás és a dohányzás abbahagyása, a háton fekve alvás helyett az oldalfekvés előnyben részesítése, vagy a fej magasabb alátámasztása is. A légzőszervi akadályok megszüntetése, az alkoholról való leszokás és a nyugtatók használatának mellőzése szintén elegendő lehet a horkolás abbahagyásához. Néhány felnőtt esetében a horkolást előidéző és a levegő útjában álló akadályok megszüntethetők fogászati eszközökkel is. A pult alól előkerülő nazális sprayk és egyéb csodálatos hatásúnak bemutatott eszközök alkalmazása azonban nem javasolt, mert hatékonyságukat nem bizonyítják tudományos eredmények.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
| |
|
|
|
 |
|
az elegendő mennyiságű alvással fogyókúrád nagyságrendekkel sikeresebb lehet? Tovább>> |
|
 |
|
|
2008 www.almok.hu és www.álmok.hu Minden jog fenntartva! Kreatív munkák: grafi.hu Kft. Programozás, üzemeltetés: Webaktív Kft. 
