| |
|
Az alvásról |
| |
|
|
Az alvásról röviden
Sokan még ma is úgy tekintenek az alvásra, mint egy üresjáratra, amikor az ember agya kikapcsol, és a teste pihen. A munkával, iskolával, családdal, háztartással kapcsolatos feladataink elvégzése utáni nagy rohanásban pedig az alvás másodlagos dolognak tűnik.
A kutatók azonban rámutattak, hogy alvás közben számos alapvető fontosságú dolog történik a szervezetben, ami segít megőrizni egészségünket, és hozzájárul ahhoz, hogy a lehető legjobban teljesítsünk a napi feladataink ellátásában. Alvás közben ugyanis agyunk keményen dolgozik azon, hogy a tanuláshoz, ötletekhez, dolgok átlátásához szükséges csatornákat formálja, karbantartsa. Elegendő alvás nélkül nem vagyunk képesek megfelelően figyelni, összpontosítani, és elég gyorsan reagálni. A kialvatlanság hangulati problémákat is okozhat. Mindezek mellett egyre több bizonyíték szól amellett, hogy a krónikus alváshiány növeli az elhízásra való hajlamot, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a fertőzések kialakulásának kockázatát.
Annak ellenére, hogy az alvásnak jótékony, építő hatása van és elengedhetetlen a jó közérzetünkhöz, az emberek keveset alszanak. Napjaink megállás nélküli "24/7" világában az tűnik kifizetődőnek, ha hosszabban, vagy akár éjszakába nyúlóan dolgozunk, mert így több idő marad a szórakozásra, vagy egyéb tevékenységekre. Emiatt az emberek gyakran megspórolják az alvás idejét.
A közhiedelem szerint az ember rá tud szokni a rövid (6 óránál rövidebb) alváshoz anélkül, hogy annak bármiféle következménye lenne. A kutatók véleménye azonban az, hogy a felnőtteknek legalább 7-8 óra alvás szükséges minden éjjel ahhoz, hogy kipihentek legyenek. 1910-ben az emberek napi 9 órát aludtak. A közvéleménykutatások szerint napjainkban az átlag felnőtt ember kevesebb, mint 7 órát alszik naponta, és az ébren töltött idő több, mint egyharmadában álmos, ami olyan sok idő, hogy zavarja a munkájában, és a társasági életében. Egy felmérés szerint, amelyet az Egyesült Államokban késztettek, nem kevesebb, mint 70 millió amerikait érint a krónikus álmatlanság, valamint az alvási zavar problémája, ami évente átlagosan 16 milliárd dollárjába (ez a magyar költségvetés kétszázszorosa) kerül az egészségügynek, és 50 milliárd dollárnyi kárt okoz a termelékenység csökkenése miatt. Az anyagi jellegű "veszteségeknél" súlyosabb az, hogy a statisztikák szerint az összes modernkori baleset 15-30%-át az álmosság okozza!
|
| |
|
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
|
 |
|
az elegendő mennyiságű alvással fogyókúrád nagyságrendekkel sikeresebb lehet? Tovább>> |
|
 |
|
|
2008 www.almok.hu és www.álmok.hu Minden jog fenntartva! Kreatív munkák: grafi.hu Kft. Programozás, üzemeltetés: Webaktív Kft. 
