| |
|
Az alvásról |
| |
|
|
Helyes alvás - kisebb testsúly
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az alvással töltött órák száma hatással van az elhízás kockázatára is, méghozzá az elégtelen mennyiségu alvás növeli azt. Ez a tény magyarázatot adhat arra, hogy az alvási apnoé néven ismert betegségben szenvedők szigorú diétázás nélkül hajlamosabbak a túlsúlyra.
Az elhízás és az alvási apnoé
Általánosan ismert tény, hogy az elhízás egy rendkívül fontos tényező az alvási apnoé kialakulásában, gyakran annak fő okozójaként említik. Ugyanez azonban fordítva is igaz, ha valakinél kialakul ez a betegség, nagyobb valószínűséggel rakódnak rá azok a fölösleges kilók! Az ilyen betegek tehát alváshiányban szenvednek, és természetesen minél erősebb az ember kialvatlansága, annál kevésbé lesz aktív napközben, így hízékonyabb lesz.
Vajon kizárólag ez lehet az oka az elhízásnak?
A Columbiai Egyetemen muködő Mailman School of Public Health valamint az Obesity Research Center (Elhízást Kutató Intézet) nevu intézetek kutatói szerint szoros összefüggés van az egy éjszakára jutó alvással töltött órák száma, valamint az elhízás között, és az egyéb tényezők, mint például a fizikai aktivitás, az életkor, a depresszió - hogy csak néhányat említsünk - nem befolyásolják a hízást. A túlsúlyért szerintük alapvetően két hormon a felelős: az egyik a leptin, ami az étvágyat szabályozza, a másik a grehlin ami növeli az igényt a táplálékbevitelre. Ez utóbbit ezért a testsúly hosszútávú alakulásáért is felelősnek tartják.
Az alváshiány csökkenti a leptin-, valamint növeli a grehlin-szintet a szervezetben.
Ezeken kívül hány okra van még szükségünk, hogy meggyőződjünk az alvás fontosságáról életünkben. Mindezek ellenére is sajnáljuk az időt alvásra, és minden mást fontosabbként kezelünk életünkben. Az emberek jelentős része négy - öt órát alszik naponta, pedig hét - kilenc órát kellene, ez pedig olyan bajokhoz vezet, mint a fizikai és a mentális egészség elvesztése, memória problémák, koordinációs zavarok , és most már tudjuk, hogy a súlyproblémák is ide tartoznak.
Ideje hát felébredni? Szó sincs róla! Inkább ideje aludni egy nagyot az egészséges és karcsú társadalomért.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
| |
|
|
|
 |
|
az elegendő mennyiságű alvással fogyókúrád nagyságrendekkel sikeresebb lehet? Tovább>> |
|
 |
|
|
2008 www.almok.hu és www.álmok.hu Minden jog fenntartva! Kreatív munkák: grafi.hu Kft. Programozás, üzemeltetés: Webaktív Kft. 
